Wintertraining mit JTRI

jeweils am Montagabend von 18:30 bis ca. 20:00 Uhr

Treffpunkt auf der Sportanlage Chrummen, Freienbach

   ab 4. November 2024 jeweils am Montag bis ca. Ende März 2025

Umfassendes Lauftraining mit folgenden Zielen:

Verbesserung/Erhaltung von Technik, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer

Das Training wird folgendermassen strukturiert sein:

1. Warm-up inkl. Kräftigungsübungen

2. Übungen zur Verbesserung der Rumpfstabilität

3. Intervalle: Treppenläufe, flach oder mit Steigungen, Bahnläufen, Sprüngen (Inhalt und Umfang variiert)

4. Cool down

Die TeilnehmerInnen können die Intensität und das Tempo selbst bestimmen

Leitung: Sybille Rütsche (079 616 82 01)

Auch JTRI und Nicht-Mitglieder sind herzlich willkommen!